Pokud je ztráta nadváhy naléhavá, pak se pitná dieta může jevit jako nejlepší varianta. Menu na každý den - na 3, 7 a 14 dní. Kolik můžete ztratit? Recenze a výsledky a samozřejmě, jak si správně zorganizovat cestu ze stresujícího období. Přečtěte si naši recenzi, kde najdete odpovědi na všechny otázky.
Zdůrazněme hned: hubnutí tekutin je pro tělo vážnou zkouškou. Je třeba postupovat opatrně a obezřetně. Honba za štíhlostí by neměla vyústit v nekonečné návštěvy lékaře.
Pitná dieta - co to je?
Odpověď je zřejmá z názvu. První a nejdůležitější pravidlo: z jídelníčku co nejvíce vyřadíme pevnou stravu, ponecháme pouze vodu a různé výživné tekutiny.
Existují také další zásady.
- Vyhněte se co nejvíce žvýkání. Žádná lízátka, žádné žvýkačky, žádné karamelky.
- Vybíráme různé tekutiny. To je zvláště důležité během dlouhých dietních období – 14 a více dní.
- Vypijeme až pět litrů denně. Patří sem i čistá voda – v objemu 2 litry a více. Užívání většího množství není prospěšné kvůli riziku zvracení, pálení žáhy a otoků.
- K pití a vaření vybíráme tu nejlepší balenou vodu. Vařené z kohoutku nebude fungovat.
- Denní množství tekutin pijeme rovnoměrně během dne. Poslední porce není méně než dvě hodiny před spaním.
- Voda a nápoje by měly mít pokojovou teplotu. Čím méně budeme trávicí trakt dráždit přebytkem tepla nebo chladu, tím lépe.
- Je důležité si pamatovat: nevstřebáváme více než jeden litr tekutiny najednou, abychom nenatáhli žaludek.
Vitamíny v tabletách: ano či ne?
Existuje názor, že vitamínové komplexy na pitné stravě bohaté na šťávy jsou zbytečné. Zdá se nám, že je nelogické se v tomto případě vitamínů bát. Je obtížné dosáhnout správné rovnováhy látek samotným pitím. Budete mít nedostatek některých živin.
Jak dlouho můžete držet pitnou dietu?
Délka hubnutí na tekutinách se může lišit:
- jeden den (tzv. půst bez pevné stravy)
- třídenní
- týdně
- dva týdny
- třicet dní
Pokud se rozhodnete očistu vyzkoušet, doporučujeme začít s krátkými obdobími (1 den půst nebo 3 dny pití). Na dlouhodobé menstruace je rozumné přejít až poté, co si zkontrolujete, jak tělo reaguje na výživu bez pevné stravy.
Jak probíhá pitná dieta v průměru podle dne a týdne?
Nejtěžším obdobím pro začátečníky je začátek. Neustálý pocit hladu, myšlenky, které se vždy vracejí k jídlu, roztržitost. Chcete pít více, než je stanovena norma (což nemůžete udělat). Nebuďte naštvaní, pokud dojde k recidivě a opustíte dietu. Je lepší objektivně posoudit, proč k tomu došlo, a pokusit se v budoucnu vzít v úvahu své chyby. Možná jste to vy, kdo potřebuje jiný přístup k hubnutí.
Třetím dnem tekuté stravy přestává být hlad akutně pociťován. Může ji však nahradit nevolnost a slabost. Nedostatek energie vede k apatii a únavě. Na druhou stranu zhubnout pár kilogramů tělesné hmotnosti je pocit lehkosti.
Do konce prvních deseti dnů pitné diety může úbytek váhy dosáhnout deseti kilogramů. Samozřejmě je to velmi inspirativní postava v reakci na věčnou otázku „kolik můžete ztratit". Ale to může způsobit pokles kůže a prsa ztrácet tvar a zmenšovat se. Nepohodlí v žaludku, i když se stává známým a známým, nezmizí. Mnoho lidí, kteří hubnou, nadále pociťuje nevolnost a slabost.
Hlavní pohromou druhé dekády vykládání tekutin je zácpa. Pro normální fungování potřebují střeva vlákninu a objem a to je něco, co pitná dieta na hubnutí postrádá. Člověk zpravidla nemůže odolat těžké fyzické námaze. Připravte se také na to, že tělo spaluje tuky i svalovou tkáň.
Pozornost!
Dlouhodobá zácpa (3+ dny) je vážným důvodem k ukončení diety.
Na konci třetí dekády mastný lesk pokožky často zmizí a pokožka samotná se stává suchou a šupinatou. Nevolnost a nepříjemné pocity z ledvin a jater obvykle zůstávají nezměněny.
Ve světle toho, co bylo popsáno, je doporučení jednoduché: neustálý kontakt se svým lékařem! Před zahájením a během dlouhé (delší než tři dny) pitné diety se určitě poraďte s lékařem.
Efektivita a kolik můžete ztratit
Pitná metoda hubnutí je na druhém místě po úplném půstu v účinnosti. Přestože se míra úbytku hmotnosti u jednotlivých osob liší, některé průměrné hodnoty lze přesto uvést z recenzí před a po.
- Jednodenní vykládka - 1-2 kg (z toho samotný tuk cca 300 g)
- Tři dny - do 5 kg
- Týdenní čištění – až 7 kg
- Dvoutýdenní pitná dieta – do 13 kg
- Třítýdenní pitná dávka - 18 kg
Po prostudování materiálu jsme připraveni souhlasit s tím, že účinnost pitné diety je nepochybná. Jemnosti jsou poněkud odlišné: jak zůstat zdravý, upevnit dosažené výsledky a nezískat zpět ztracené kilogramy.
Jak se připravit a začít hubnout
Opakujeme: před zahájením pitné diety (na 3 a více dní) se určitě poraďte se svým lékařem. Takový stres vydrží jen zcela zdravý člověk. Specialista posoudí rizika, která existují v konkrétní situaci.
Pozornost!
V některých případech může vyložení a půst bez řádné lékařské podpory vést k invaliditě.
Na očistu se připravujeme předem a nespouštíme ji z rozmaru – náhle.
Obecná doporučení jsou následující.
- Zvolte dobu čištění. Pokud jste se ještě nikdy nepokoušeli zhubnout, pak je lepší rozhodnout se pro půst jednou týdně, včetně pravidelného jídla. Až získáte více zkušeností, přejděte k jednodenním pitným půstům. Teprve poté zkuste tři dny po sobě očistu tekutinami.
- Ani třídenní pitný půst není tak jednoduchý, jak by se na první pohled mohlo zdát. Když se jednodenní půst stal přirozenou událostí, jděte na 3 dny bez pevné stravy.
- Tento postupnost je vždy pravdivá! Snažte se pít 5, 7 nebo více dní po sobě, pouze pokud lze 3denní období tolerovat bez nadměrného vypětí.
- Kupte si glukometr a průběžně si kontrolujte hladinu cukru v krvi. Pokud hladina klesne příliš nízko, okamžitě vyhledejte lékaře.
- Na krátké (1-3 dny) varianty se začínáme připravovat den předem. Přejdeme na lehké jídlo (nejlépe dušené) a porce zmenšíme. Neměli byste jíst do sytosti.
- Dlouhodobé možnosti (7-30 dní) vyžadují alespoň tři dny přípravy. Přecházíme na lehce stravitelnou zeleninu, ovoce a obiloviny. Zmenšit porce. Pijeme minimálně dva litry vody denně. Vzdáváme se masa a cukru.
Pozornost!
I o jednodenních pitných půstech mějte vždy u sebe kousek cukru, bonbonu nebo čokolády. Pomohou vám v případě hypoglykémie – prudkého poklesu hladiny cukru v krvi. Zrychlený puls, skvrny před očima, nevolnost, brnění v ústech a prstech, silná úzkost – to vše jsou příznaky nebezpečného stavu. Pokud svému tělu naléhavě nepomůžete sladkostmi, můžete zažít hladovou mdlobu.
Seznam produktů: co můžete
Seznam nápojů povolených ke konzumaci je poměrně široký, existují však i omezení.
- Voda je klíčovým pilířem stravy. Vyberte si nejvyšší kvalitu. Voda z vodovodu je špatná v mnoha ohledech (chlór, kovové nečistoty, nadměrná tvrdost). Je třeba také počítat s tím, že příliš vysoká a příliš nízká teplota pití dráždí sliznice.
- Šťávy (ovocné a zeleninové) - pouze čerstvě vymačkané. Balené potraviny z obchodu obsahují spoustu konzervantů. Tělo je ve stresu nepotřebuje. Mnohé šťávy (zejména citrusové plody) jsou vysoce kyselé a způsobují pálení žáhy. Měli by se pít zředěné.
- Vývary. Vaříme je z libového masa (telecí, hovězí, kuřecí), vyhýbáme se vepřovému a jehněčímu. Vyrábíme také nápoje na bázi ryb a zeleniny. Vyhýbáme se koncentrovaným kostkám a polotovarům z obchodu. Všechny obsahují konzervační látky.
- Mléčné výrobky. Přestože dieta povoluje téměř všechny druhy nápojů z mléka, stále je lepší pít fermentované mléčné výrobky (kefír, fermentované pečené mléko) s obsahem tuku do 5%. Dopřávat si plnotučné mléko se nevyplácí. Čas od času jej zařaďte do svého jídelníčku, pokud jej dobře snášíte (obsah tuku - 1, 5 %). Mléko a kefír lze smíchat s ovocnými šťávami.
- Kompoty a želé (bez cukru). Vaříme z čerstvého ovoce nebo sušeného ovoce. Hlavní výhodou je absence pálení žáhy. Zvláště opatrní buďte u želé na bázi škrobu. Nežádoucí reakce na ně: zácpa a alergie.
- Čaj. Pijeme zelenou (lepší) nebo černou (pokud nespraví stolici). Vyhněte se bylinkovým čajům. Může mít výrazný sedativní nebo jiný účinek.
- Příležitostně můžete pít přírodní kávu. Jako denní možnost je lepší používat náhražky vyrobené z žita a ječmene.
Vyhněte se pití příliš silných nebo příliš horkých nápojů, abyste předešli podráždění žaludku. Vhodné jsou pouze čerstvě připravené odvary.
Nepřidávejte cukr ani jeho nekalorické analogy.
Zakázané produkty
Kromě zákazu pevných potravin je zakázáno přijímat řadu tekutin.
- Šťávy z balíčků
- Pití s cukrem nebo náhražkami cukru
- Perlivá voda (i neslazená)
- Krém
- Vývary: vepřové a jehněčí
- Nakládané okurky, marinády
- Alkohol
Alkohol tabu!
Nejhorší, co můžete na pitné dietě udělat, je dát si porci alkoholického nápoje, zvláště silného. Alkohol pálí sliznici, zatěžuje již tak trpící játra a odvodňuje organismus. A kvůli hladu a celkové únavě to ovlivní mysl víc, než byste čekali.
Pitná strava na 3 dny: jídelníček v tabulce
Navrhovaná dieta není konečná pravda. Můžete jej změnit podle svých preferencí a vkusu.
| Den | Stravování | |||
| První | Druhý | Třetí | Čtvrtý | |
| 1 | odstředěné mléko (1-2 šálky) | Krémová polévka (mrkev) | Kissel (jablko) | Kefír (sklo) |
| 2 | Ryazhenka (1-2 šálky) | Polévka z pyré (květák), pomerančový džus (sklo) | kompot (jablko) | mléko (sklo) |
| 3 | Kefír (1-2 šálky) | Krémová polévka (z papriky), grapefruitová šťáva (sklenice) | Kissel (bobule) | Kefír (sklo) |
Mnoho lidí, kteří hubnou, volí alternativní možnost.
Žádné úzké hranice ani přehledný jídelníček na každý den. Všechno je jednodušší! Jednou za dvě hodiny vypijeme sklenici (200 ml) výživného nápoje a přidáme do něj půl sklenice (100 ml) vody.
Osobní názor!
Pouze pitná dieta zdarma po dobu 3 dnů se nám jeví jako bezpečný experiment. Zároveň musí obsahovat pyré z různých druhů zelí, červené řepy a mrkve.
Na 5 dní: menu v tabulce na každý den
Tekutá strava po dobu 5 dnů je docela vážnou výzvou pro každého člověka. Je rozumné zkoušet pouze tehdy, když jsou tři dny na nápojích snadno tolerovány.
| Den | Složení stravy |
| 1 | Kefír, mléko, fermentované pečené mléko, jogurt (tekutý) |
| 2 | Vývary dle vlastního výběru: maso, ryby, zelenina |
| 3 | Kompoty, ovocné šťávy ředěné vodou (napůl) |
| 4 | Zeleninové pyré polévky, čaj (i s mlékem) |
| 5 | Zeleninové vývary, želé |
Přijímací řízení.
Během dne vypijeme každou hodinu sklenici nápoje. Pijeme také 2 litry vody ve stejných porcích denně.
Na 10 dní: menu po dnech v tabulce
Doba trvání diety a s ní i zátěž organismu se prodlužuje. Řekneme vám přibližnou sadu produktů.
| Den | Pohled na den | Stravování | ||||
| První | Druhý | Třetí | Čtvrtý | Pátý | ||
| 1 | Mléčný | Mléko (nízkotučné) | Kefír | Rjaženka | Jogurt | Sražené mléko |
| 2 | Vývar z | Květák | Červená řepa | Hovězí | Zelenina | Kuře |
| 3 | Šťáva z | Grapefruit | oranžový | Tomatov | Hrozny | Jablko |
| 4 | Čaj | Zelená | Černá | Zelená | Bylinný | Zelená |
| 5 | Kissel z. | Jahody | Jablko | Oves | Maliny | Mléko |
| 6 | Kompot z | Jahody | Jablko | Meruňka | Sušené ovoce | švestky |
| 7 | Šťáva z | Jablko | Hrozny | Mrkve | oranžový | Třešně |
| 8 | Vývar z | Zelenina | Červená řepa | Kuře | Zelenina | Ryby (ucho) |
| 9 | Mléčný | Kefír | Mléko | Rjaženka | Jogurt | Kefír |
| 10 | Čaj | Zelená | Bylinný | Černá | Zelená | Máta |
Pitná dieta na 14 dní: jídelníček na každý den
Jedna z nejnáročnějších očist. Orientační plán zahrnuje poměrně širokou škálu produktů.
| Den | Stravování | ||||||
| První | Druhý | Třetí | Čtvrtý | Pátý | Šestý | Sedmý | |
| 1 | Kakao | Jablečný džus) | Kissel (malina) | Krémová polévka (rajčatová) | Jogurt | kompot (bobule) | Kuřecí vývar) |
| 2 | Zelený čaj) | Šťáva (červená řepa) | Kissel (jablko) | Smetanová polévka (špenát) | Kefír | kompot (jablko) | Vývar (ryba) |
| 3 | Černý čaj) | Šťáva (rajčata) | Šťáva (švestka) | Kissel (ovesné vločky) | Mléko | Kefír | kompot ze sušeného ovoce) |
| 4 | Kakao | Šťáva (zeleninová) | Kissel (bobule) | Krémová polévka (houbová) | kompot (bobule) | Vývar (červená řepa) | Pomerančový džus) |
| 5 | Černý čaj) | Šťáva (grep) | Kissel (mléko) | Krémová polévka (celerová) | Rjaženka | kompot ze sušeného ovoce) | Kuřecí vývar) |
| 6 | Zelený čaj) | Šťáva (dýně) | Kissel (jablko) | Krémová polévka (dýně) | Kefír | kompot (bobule) | Vývar (ryba) |
| 7 | Kakao | Jablečný džus) | Kissel (ovesné vločky) | Krémová polévka (rajčatová) | Sražené mléko | Šťáva (hroznová) | Kuřecí vývar) |
| 8 | Černý čaj) | Šťáva (třešeň) | Šťáva (hroznová) | Krémová polévka (dýně) | Kefír | kompot ze sušeného ovoce) | vývar (hovězí) |
| 9 | Kakao | Pomerančový džus) | Jablečný džus) | Krémová polévka (celerová) | Sražené mléko | kompot (bobule) | vývar (krůtí) |
| 10 | Černý čaj) | Kefír | Šťáva (granátové jablko) | Krémová polévka (rajčatová) | Mléko | Jogurt (pitný) | Vývar (ryba) |
| jedenáct | Zelený čaj) | Mléko (odtučněné) | Šťáva (třešeň) | Krémová polévka (houbová) | Kissel (mléko) | kompot (bobule) | Kefír |
| 12 | Kakao | Čaj (bylinkový) | kompot (jablko) | Krémová polévka (rajčatová) | Kissel (ovesné vločky) | Kefír | Kuřecí vývar) |
| 13 | Zelený čaj) | Vývar (zeleninový) | Šťáva (hroznová) | Krémová polévka (celerová) | Kissel (mléko) | Sražené mléko | vývar (hovězí) |
| 14 | Kakao | Šťáva (granátové jablko) | kompot ze sušeného ovoce) | Krémová polévka (bramborová) | Kefír | Šťáva (třešeň) | Čaj (černý) s mlékem |
Extrém na 30 dní: jak sestavit jídelníček
Nejdelší test. Denní kalorický obsah měsíční stravy by měl být asi 1400 kilokalorií za den. Také je třeba věnovat pozornost frekvenci stolice. Dlouhotrvající zácpa je důvodem k okamžité konzultaci s lékařem a návratu k pevné stravě.
Základní principy 30denní diety uvádíme formou tabulky.
| Stravování | Složení stravy |
| První (hned po spánku) | sklenici teplé vody (pro stimulaci funkce střev) |
| Druhý | Fermentovaný mléčný nápoj (jakýkoli neslazený), 250 g |
| Třetí | Džus (jakýkoli), sklenice |
| Čtvrtý | Kompot (jakýkoli), sklo |
| Pátý | Pórová polévka (zeleninová, rybí, masová), 300 gramů. Můžete také vypít sklenici čaje |
| Šestý | Kissel (jakýkoli), 250 g |
| Sedmý | Džus (jakýkoli), sklenice |
| Osmý | Fermentovaný mléčný nápoj (jakýkoli neslazený), sklenice |
Speciální druhy pitných diet
Pro dosažení obzvlášť rychlého hubnutí můžete vyzkoušet některou ze speciálních metod. Pojďme si stručně popsat nejoblíbenější verze.
Pruhovaný
V pruhované dietě se střídají čistě pitné dny se dny, kdy smíte jíst pevnou stravu. Pouze zelenina povoluje přísnější odrůdy. Měkčí - umožňují celou řadu správné výživy.
Obvyklá doba trvání pruhované diety je od týdne do tří. Liché dny se stávají dny půstu, dny pití a sudé dny se stávají standardními, pokud jde o soubor produktů.
Čokoládové pití
Hlavním rozdílem mezi dietou je nápoj na bázi kakaa. Zvláště pokročilí zastánci hubnutí pijí pouze to. Vše ostatní jednoduše přidá chutný a povzbuzující prvek do menu.
Jak vyrobit čokoládový dietní nápoj.
- Používáme pouze kvalitní kakaový prášek. Žádné levné koncentráty s chemikáliemi a vůněmi!
- Dodržujeme poměr: 4 lžičky prášku na litr tekutiny.
- Prášek rozmícháme v malém množství vody (studené) do hladka, vlijeme do vroucí vody nebo odstředěného mléka. Dobře promíchejte, dokud nebude hotovo.
- Nepoužíváme cukr ani jeho náhražky.
- Pro obohacení chuti použijte přírodní vanilku (ne vanilkový cukr) nebo skořici.
Vypijte až 1, 5 litru (7-8 šálků) tohoto kakaa denně. Pokud se během diety objeví zácpa, okamžitě ji zastavte!
Jak správně vystoupit z diety
Právě závěrečná fáze očisty je nejtěžší. Přestože pocit hladu vyžaduje, abyste se více opírali o jídlo, absolutně to nemůžete udělat. Přejídání se po očistě je jistou cestou nejen k tomu, jak s takovými obtížemi znovu získat ztracená kila, ale také k rozvoji onemocnění žaludku a dalších orgánů gastrointestinálního traktu.
Jak dlouho nám bude trvat, než dietu přestaneme?
- Ode dne - jeden den;
- Ze tří dnů - pět dní;
- Od týdne - dva týdny;
- Z měsíčního období - dva měsíce.
Hlavním principem řešení je lehká dietní strava a malé velikosti porcí. Pamatujte: je mnohem horší přejídat se během výstupu než během samotného programu!
Je zřejmé, že nejtěžším východiskem je právě třicetidenní dieta.
- Během prvních tří týdnů uvolnění doplňujeme obvyklou pitnou stravu pouze tekutými kašemi.
- Od čtvrtého týdne k nim přidáváme ovoce a pyré (vařené nebo dušené).
- Za páté, přecházíme na běžné dietní produkty.
Pamatujte: z nabídky by mělo být vyloučeno vše smažené, kořeněné, uzené, slané a mastné. V malém množství si ale můžete dopřát sladkosti.
Zvažte nuance!
Na dlouhých (více než týdenních) vycházkách dodržujte čistý pitný půst každých sedm dní.
Dieta a fyzická aktivita
Omezená očistná dieta je vážným otřesem pro všechny tělesné systémy. Zatěžovat se těžkou prací je proto zbytečné.
Fyzické cvičení zároveň pomáhá co nejrychleji se zbavit přebytečných tukových zásob.
Zde je to, co můžete udělat.
- Cvičíme každý den 20 minut.
- Ujistěte se, že se procházíte na čerstvém vzduchu - alespoň 40 minut v kuse.
- Pokud se vám pravidelná chůze zdá snadná, použijte zátěž na nohy a zvyšte čas a vzdálenost.
- Pokud jde o vnitřní fitness, je nejlepší zvolit lehké kardio vybavení.
- Pro veškerou fyzickou aktivitu volíme mírné tempo.
- Nezapomínejte pracovat s krevním oběhem v bocích a břiše. Otočíme obruč a napumpujeme břišní svaly.
Recepty na tekuté pokrmy pro pitnou dietu
Dobrá zpráva: ani recepty, ani sada ingrediencí nejsou složité ani drahé. Podívej se sám!
Kuřecí vývar
Bereme:
- Kuřecí řízek - 300 g
- Voda - 2 litry
- Cibule - 1 ks.
- Mrkev - 1 ks.
- Bobkový list - 1 kus
- Podle chuti: koření, sůl, bylinky
Vložte maso do hrnce a přidejte vodu. Přiveďte k varu a sejměte pěnu. Nakrájejte na kousky a přidejte mrkev a cibuli. Přidejte sůl, koření a bylinky. Vařte 30 minut.
Jak snížit kalorie? Po prvním varu vodu úplně slijte a naplňte kuře novou porcí tekutiny.
Tekutý domácí jogurt
Požadované:
- Mléko (pasterizované, 2 nebo 2, 5% tuku) - 1 l
- Kvásek - 1 láhev
Kvásek koupíme v lékárně nebo speciální části supermarketu. Mléko přiveďte na teplotu 36-37 stupňů. Přidejte startér a důkladně promíchejte.
Pokud máte jogurtovač, nalijte mléko do kelímků, vložte je do jogurtovače, zavřete víko a nastavte časovač na 8 hodin.
Pokud není jogurtovač, dobře zakryjte pánev s mlékem teplou přikrývkou a nechte stejných 8 hodin. Hotový nápoj uchovávejte v lednici.
Berry želé
Pojďme vzít:
- Bobule (vhodné jsou čerstvé i mražené) - 300 g
- Voda - 1l
- Škrob - 2 polévkové lžíce. lžíce
- Kyselina citronová - 1 g
Sítko přikryjeme gázou, vymačkáme šťávu a dáme do lednice. Nalijte zbývající dužinu do hrnce a přidejte tři sklenice vody (horké! ). Přivedeme k varu, vývar přecedíme.
Škrob rozředíme ve sklenici vody (ne horké! ). Roztok nalijte do vývaru, tekutinu znovu přiveďte k varu a přidejte do ní šťávu z lednice. Nalijte do malých nádob a počkejte, až vychladne.
Ovesné želé
Používáme:
- Ovesné vločky - 200 g
- Voda - 1l
- Chléb (žitný) - 5 kůrek nebo 2 celé kusy
Do vloček v kastrůlku nalijte vodu, přikryjte pokličkou a nechte 24 hodin uležet při pokojové teplotě. Vykvašenou hmotu přecedíme a vymačkanou tekutinu necháme 2-3 minuty na mírném ohni vařit. Nezapomeňte nápoj neustále míchat!
Krůtí pyré polévka
Potřebujeme:
- Krůtí filet - 200 g
- Voda - 1l
- Zelí-brokolice - 250 g
- Cuketa - 250 g
- Olivový olej - 1 polévková lžíce. lžíce
- Podle chuti: koření, sůl, bylinky
Krůtu nakrájíme na malé kousky a necháme 20 minut louhovat. Odstraňte pěnu pomocí speciální štěrbinové lžíce. Zeleninu nakrájíme nadrobno a na pánvi na olivovém oleji ji 3-4 minuty podusíme. Přidejte ke krůtě zeleninu a vařte polévku dalších 10 minut. Rozemlete ponorným mixérem: hotovo!
Pitná dieta: jak často ji můžete používat?
Frekvence čištění přímo závisí na jejich trvání:
- Jednodenní - ne více než jednou týdně;
- Třídenní - ne více než čtyřikrát ročně;
- Sedm dní – maximálně dvakrát ročně;
- Měsíčně - jednou ročně.
Kontraindikace a vedlejší účinky
Obecně platí, že pitná dieta (zejména delší než tři dny) není jednoduchá. Je to test a zda to stojí za námahu, je pro nás osobně otázkou.
Hlad, slabost, bolest vnitřních orgánů, nevolnost. Souhlasím, sada bočních satelitů je vážně matoucí.
Zde je několik dalších důležitých nuancí, které odrazují od dlouhých přístupů.
- U některých lidí se může vyvinout deprese z nedostatku sacharidů. Často zůstává i po odchodu z očisty.
- Těm, kteří rychle hubnou, hrozí vznik žlučových kamenů.
- Rychlé spalování tuků, ztráta tekutin a nevyhnutelná ztráta bílkovin vede k ochablé kůži. To má zvláště negativní účinek v oblasti obličeje, krku, paží a přední plochy břicha. Objevují se záhyby a vrásky.
Před výběrem pitné stravy (zejména na pět dní a déle) se nechte vyšetřit a poraďte se se zkušeným výživovým poradcem.
Nevystavujte své tělo zbytečným rizikům, pokud:
- jste těhotná nebo kojíte
- je vám méně než 21 let nebo již 55 let
- máte cukrovku, onemocnění trávicího traktu, ledvin nebo srdce a cév
- trpíte endokrinní patologií
- máte obezitu 3. a vyššího stupně
- při jakýchkoli infekcích
Zdůrazněme potřetí!
Termíny delší než 5 dní nás osobně neinspirují nadšením, a to ani po pečlivém prostudování nuancí a přečtení pochvalných recenzí před a po. Buďte střízliví ve věcech zdraví! Bez ní není stabilní a krásná harmonie.
Zopakujme si naši hlavní radu: před každou vážnou dietou se poraďte s lékařem. Pokud vám specialista přímo zakazuje se omezovat, určitě se jeho radami řiďte. Pokud je postoj lékaře neutrální, můžete se zkusit očistit krátkou pitnou dávkou – maximálně 7 dní s pestrým jídelníčkem.